Reprendre la course après une pause sans se blesser ? C'est possible !
- claraf77
- 29 nov. 2022
- 1 min de lecture
Le site lacliniqueducoureur.com propose un programme pertinent pour reprendre la course à pied de façon progressive pour prévenir l'apparition de douleurs ou de blessures.
Voici le programme pour un niveau plutôt débutant, si vous avez arrêter la course à pieds depuis plusieurs mois voire années :
Pour des personnes qui pratiquaient déjà le course à pieds de façon avancée et si vous avez réalisés une pause de quelques semaines voici des programmes plus adaptés :
Un M signifie la marche, un C signifie la course. Un ' correspond au nombre de minutes donc : 4x ( 1'C /1'M) signifie que vous devez réaliser 1 minute de course puis 1 minute de marche, le tout 4 fois.
Bonne course à vous !
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