J'ai une capsulite, que faire en attendant mon premier rdv chez le kiné ?

Tout d'abord je vous invites à lire l'article "Capsulite rétractile ? Quésaco ?" pour bien comprendre votre pathologie.

Comme vous l'aurez compris, avec cette pathologie il faudra faire preuve de patience.

Je vais donc vous partagez quelques exercices qu'il faudra réaliser quotidiennement sans trop forcer, en restant toujours en dessous du seuil de douleur.

Aidez-vous au maximum de votre autre bras pour monter, vous pouvez utiliser un manche à balais ou bien un rouleau à pâtisserie pour monter les bras.

Vous pouvez réaliser 10 à 20 répétitions et recommencer cette série plusieurs fois dans la journée.

Vous pouvez réaliser 10 à 20 répétitions et recommencer cette série plusieurs fois dans la journée.

A réaliser autant que vous le souhaitez s'il permet de vous soulager.